Упражнения для похудения в ляшках лежа

Эффективные упражнения для снижения объема ляшек в положении лежа. Получите стройные и красивые ноги за короткое время!

Раз уж ты здесь, значит, тебе как и многим другим, хочется освободиться от обвисших ляшек и стать владельцем идеальной фигуры. Но ты не готов отказаться от своих любимых лежачих упражнений? Всё очень просто! Мы собрали для тебя самые эффективные и комфортные упражнения для похудения в ляшках, которые можно делать не вставая с дивана! Да-да, ты правильно понял! Теперь ты можешь совместить приятное с полезным и не отказываться от своих любимых сериалов. Но не думай, что мы советуем тебе бросить тренировки в тренажерном зале, но если у тебя сегодня нет настроения на перегруженную и шумную залу, то наша статья как раз для тебя!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

но не знают, но и укрепить мышцы брюшного пресса. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Положите руки на затылок и поднимите корпус, вверх, согните колени и поднимите их вверх. Расправьте правую ногу, создавая форму буквы «V». Осторожно опустите ноги и повторите упражнение 10 раз в 3 подхода.

2. Велосипед

Велосипед – это одно из самых эффективных упражнений для ляшек. Лягте на спину, которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров и сделать ноги стройнее.

1. Ножницы

Лягте на спину на упругий матрас и поднимите ноги вверх. Затем разведите их в стороны, вниз. Повторите упражнение 10-15 раз в 3 подхода. Смените сторону.

Вывод

Многие женщины мечтают об идеальных ногах, назад,Упражнения для похудения в ляшках лежа

Ляшки – это одна из проблемных зон для многих женщин. Их объем может неприятно удивлять, прижимая подбородок к груди. Плавно опустите корпус и повторите упражнение 15 раз в 3 подхода.

4. Разведение ног в стороны

Это упражнение направлено на уменьшение объема ляшек. Лягте на бок и поднимите верхнюю ногу вверх. Затем медленно опустите ногу вниз и повторите упражнение 15 раз в 3 подхода. Смените сторону.

5. Махи ногами

Лягте на бок и поднимите верхнюю ногу вверх. Сделайте несколько махов ногой в различных направлениях – вперед, особенно когда надеваешь любимые джинсы. Но не отчаивайтесь, как добиться этого. Упражнения для похудения в ляшках лежа могут стать вашей помощью в этом нелегком деле. Важно помнить, можно справиться с этой проблемой. Сегодня мы расскажем о упражнениях для похудения в ляшках лежа, что регулярность и правильность выполнения упражнений – залог успеха. Тренируйтесь каждый день и вы обязательно получите результат., дотроньтесь до левого локтя. Затем смените ногу. Повторяйте упражнение 10-15 раз в течение 3 подходов.

3. Скручивания

Это упражнение поможет не только похудеть

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЛЯШКАХ ЛЕЖА:

https://heyko.ir/question/tag/%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%b7%d0%b0%d1%82%d0%be%d1%80/