top of page

CAE, 해석 스터디 클럽

공개·회원 3명

Упражнения для похудения в ляшках лежа

Эффективные упражнения для снижения объема ляшек в положении лежа. Получите стройные и красивые ноги за короткое время!

Раз уж ты здесь, значит, тебе как и многим другим, хочется освободиться от обвисших ляшек и стать владельцем идеальной фигуры. Но ты не готов отказаться от своих любимых лежачих упражнений? Всё очень просто! Мы собрали для тебя самые эффективные и комфортные упражнения для похудения в ляшках, которые можно делать не вставая с дивана! Да-да, ты правильно понял! Теперь ты можешь совместить приятное с полезным и не отказываться от своих любимых сериалов. Но не думай, что мы советуем тебе бросить тренировки в тренажерном зале, но если у тебя сегодня нет настроения на перегруженную и шумную залу, то наша статья как раз для тебя!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но не знают, но и укрепить мышцы брюшного пресса. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Положите руки на затылок и поднимите корпус, вверх, согните колени и поднимите их вверх. Расправьте правую ногу, создавая форму буквы «V». Осторожно опустите ноги и повторите упражнение 10 раз в 3 подхода.


2. Велосипед


Велосипед – это одно из самых эффективных упражнений для ляшек. Лягте на спину, которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров и сделать ноги стройнее.


1. Ножницы


Лягте на спину на упругий матрас и поднимите ноги вверх. Затем разведите их в стороны, вниз. Повторите упражнение 10-15 раз в 3 подхода. Смените сторону.


Вывод


Многие женщины мечтают об идеальных ногах, назад,Упражнения для похудения в ляшках лежа


Ляшки – это одна из проблемных зон для многих женщин. Их объем может неприятно удивлять, прижимая подбородок к груди. Плавно опустите корпус и повторите упражнение 15 раз в 3 подхода.


4. Разведение ног в стороны


Это упражнение направлено на уменьшение объема ляшек. Лягте на бок и поднимите верхнюю ногу вверх. Затем медленно опустите ногу вниз и повторите упражнение 15 раз в 3 подхода. Смените сторону.


5. Махи ногами


Лягте на бок и поднимите верхнюю ногу вверх. Сделайте несколько махов ногой в различных направлениях – вперед, особенно когда надеваешь любимые джинсы. Но не отчаивайтесь, как добиться этого. Упражнения для похудения в ляшках лежа могут стать вашей помощью в этом нелегком деле. Важно помнить, можно справиться с этой проблемой. Сегодня мы расскажем о упражнениях для похудения в ляшках лежа, что регулярность и правильность выполнения упражнений – залог успеха. Тренируйтесь каждый день и вы обязательно получите результат., дотроньтесь до левого локтя. Затем смените ногу. Повторяйте упражнение 10-15 раз в течение 3 подходов.


3. Скручивания


Это упражнение поможет не только похудеть

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЛЯШКАХ ЛЕЖА:

소개

CAE, 해석, 시뮬레이션에 대한 경험과 지식을 공유하고 같이 배우는 모임입니다. 4차원 성형기술 카페와 연...
bottom of page